髪の毛が細くなっちゃう生活習慣3つ

髪には人によって太い細いはあれどみなさんこう思いませんか？

「ハリのある、艶やかな髪でいたい！」

今回は元気な髪の成長を邪魔する、気を付けるべき生活習慣を3つ！

解決法もまとめてお伝えしますね。

ぜひ最後までご覧くださいませ。

髪の毛が細くなっちゃう生活習慣3つ

・アイスの食べ過ぎ

これは内臓の冷やしすぎが原因です。

内臓が冷えると。

髪に必要な栄養分が腸から吸収されにくくなり、髪の主成分であるタンパク質の生成がダウンします。

結果的に細い髪が増えたり、抜け毛を促進するおそれがあります。

冷たい飲み物でも同じことが言えます。

ポイント：それでもアイス食べたいですよね　笑

という時は温かい飲み物で内臓を労ってあげてくださいね。

・寝る直前までのスマホ

寝る直前まで画面を見ていることで、睡眠の質が悪くなりがち。

脳が覚醒しスムーズに入眠する妨げになります。

きちんと寝ているつもりでも成長ホルモンが不足する場合があり、髪の毛が細くなる要因に繋がりやすくなります。

ポイント：就寝の１時間前には見るのをやめ、読書など他のことをして過ごすのが良いでしょう。

温かい飲み物をとったり、靴下などで足首を温めるのも睡眠の質が良くなります。

お肌にも良い方へ作用しますよ。

・油っこいもの食べすぎ

油っこい物を食べすぎると、血液の中に含まれるコレステロールや中性脂肪があがり、血行不良を引き起こす事があります。

「髪にとって血行不良は1番の大敵」

髪に栄養が届かなくなり、細い髪の毛が多くなってしまいます。

ポイント：脂っぽい物を食べるときは、血液をサラサラにしてくれる食べ物も一緒に。

・タマネギ

・大豆

・パセリ

・ほうれん草

・アスパラガス

・ニラ

など緑黄色野菜が代表的です。

髪に良いこと

良質な睡眠

髪の毛を育むために大切な成長ホルモンは。眠りに入ってから３時間以内に分泌されます。

入浴は就寝2時間前までに

体の中心の温度「深部体温」は寝る時に下がります。

寝る２時間前の入浴はゆっくり深部体温を下げれるので、リラックスして身体の寝る準備が整いますよ。

アロマを使う

効果うんムンよりも安心できるお好みの香りで良いと思います。

寝つきを良くする音楽

リラックスしている時は、脳波のα波という波長になるようにリラックスできる音楽を聴くのもお勧めです。

寝る前のストレッチ

ストレッチは深部体温をスムーズに下げる効果があります。

筋肉の緊張がほぐれ深い眠りにつきやすくなります。

お昼間の軽い運動も良いでしょう。

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まとめ

振り返ると髪が細くなるのを防ごうとすると、逆に身体やお肌に良いことばかりです。

元気な髪を育てるまめには、頭皮・頭筋にコンディションも大事ですが、普段の生活にちょっとした「自分を労る」事もとてもプラスになります。

ぜひ取り入れてみてくださいね。

それではまた。